Magnezijum je vrlo značajan mineral za naš organizam. On ima nekoliko vrlo važnih uloga što se tiče zdravlja vašeg organizma. Međutim, možda nećete dobiti dovoljno magnezijuma iz hrane, čak i ako jedete zdravu ishranu, pa će vam biti potrebni suplementi magnezijuma.

Ovo su 5 vrlo važnih funkcija koje magnezujum vrši u vašem organizmu:

1. Magnezijum je uključen u nekoliko stotina biohemijskih reakcija u vašem telu.

Magnezijum je mineral koji se inače nalazi svuda oko nas: u zemlji, moru, biljkama, životinjama i ljudima.

Oko 60% magnezijuma u telu nalazi se u kostima, a ostatak (40%) u mišićima, mekim tkivima i telesnim tečnostima, uključujući krv (1). U stvari, svaka ćelija u vašem telu ga sadrži.

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26404370 

Jedna od glavnih uloga magnezijuma je da deluje kao kofaktor ili "pomoćni molekul" u biohemijskim reakcijama u kojima učestvuju razni enzimi.

Magnezijum je uključen u više od 600 reakcija u vašem telu, uključujući (2):

• Stvaranje energije: Magnezijum pomaže u pretvaranju hrane u energiju.

• Formiranje proteina: Magnezijum pospešuje stvaranje novih proteina iz amino kiselina.

• Održavanje gena: Magnezijum podstiče stvaranje i popravljanje DNK i RNK.

• Aktivnost mišića: Magnezijum značajno utiče na kontrakcije i opuštanja mišića.

• Regulacija nervnog sistema: Magnezijum pomaže regulaciji neurotransmitera, koji šalju poruke kroz vaš mozak i nervni sistem.

Studije pokazuju da oko 50% ljudi u svetu dobija manje od preporučene dnevne količine magnezijuma (3).

2. Magnezijum jača telo, kao i efekte vežbanja i fizičke aktivnosti. 

Magnezijum takođe igra ulogu u pojačanju performansi fizičke aktivnosti.

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540137 

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157 

Ako vežbate, možda će vam trebati 10-20% više magnezijuma nego kada se odmarate, u zavisnosti od vrste aktivnosti (4). Magnezijum pospešuje dotok hranljivih materija do mišića i redukuje mlečnu kiselinu, koja se može razviti u mišićima tokom vežbanja i izazvati bol (5).

Studije su pokazale da obezbeđenje optimalne doze magnezijuma može povećati performanse vežbanja za sportiste, starije osobe i osobe sa hroničnim bolestima (6).

U drugoj studiji, sportisti koji su dodatno uzimali suplemente magnezijuma četiri nedelje imali su rezultate bržeg trčanja, brže vožnje bicikla i bržeg plivanje tokom triatlona. Takođe su iskusili smanjenje nivoa insulina i hormona stresa (7).

3. Magnezijum za borbu protiv depresije.

Magnezijum igra ključnu ulogu u funkciji u regulaciji raspoloženja, a nizak nivo magnezijuma povezuje se sa povećanim rizikom od depresije (8).

Studija u kojoj je učestvovalo više od 8.800 ljudi je utvrdila da su osobe mlađe od 65 godina sa najnižim unosom magnezijuma imale za 22% veći rizik od depresije (9).

Izvestan broj stručnjaka smatra da nizak sadržaj magnezijuma u ishrani može prouzrokovati mnoge slučajeve depresije i mentalnih bolesti (10).

4. Magnezijum ima blagotvorno dejstvo kod osoba sa dijabetesom tipa 2.

Istraživanja pokazuju da oko 48% osoba sa dijabetesom tipa 2 ima nizak nivo magnezijuma u krvi. To može narušiti sposobnost insulina da održava nivo šećera u krvi pod kontrolom (11).

Pored toga, studije su takođe pokazale da ljudi sa niskim unosom magnezijuma imaju veći rizik od razvoja dijabetesa (12).

Studija je pokazala da osobe sa dijabetesom tipa 2 koje su uzimale visoke doze magnezijuma, imale su značajno poboljšanje regulacije nivoa šećera u krvi i hemoglobina A1c, u poređenju sa kontrolnom grupom (13).

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17172008 

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24465574 

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16825271 

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9794094 

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9794094 

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25748766 

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16542786 

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26322160

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21868780 

[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12663588 

5. Magnezijum pomaže u regulisanju krvnog pritiska.

Istraživanja su pokazala da konzumiranje magnezijuma može sniziti krvni pritisak (14) .

U jednoj studiji, ljudi koji su uzimali preporučenu dozu od 450 mg magnezijuma na dan, imali su značajno smanjenje sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska (15). Međutim, ovaj efekat se može javiti samo kod ljudi koji imaju visok krvni pritisak. Kod ljudi sa normalnim krvnim pritiskom nema ovog efekta. 

Da biste predupredili kardiovaskularna oboljenja, visok pritisak, izdržali naporne treninge i pojačanu fizičku aktivnost, i osetili pozitivne efekte magnezijuma po vaš um i telo, preporučujemo za vas prirodan preparat magnezijuma- Magnall® Cardio.

Magnall® Cardio je formulacija magnezijuma, vitamina B6 i vitamina K2, koja pruža podršku vašem srcu i krvnim sudovima u obavljanju fizioloških funkcija.

[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19617879 

[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19020533 

Magnall® Cardio sastojci doprinose održavanju normalne cirkulacije krvi, i samim tim doprinose održavanju normalnog krvnog pritiska, a takođe utiču i na balans elektrolita, čime dodatno doprinose normalnoj cikulaciji krvi.

Magnall® Cardio zbog svog jedinstvenog sastava utiče i na krvne sudove tako što povećava elastičnost krvnih sudova i doprinosi smanjenju rizika za nastanak srčanog i moždanog udara.

Preporučuje se kod osoba sa kardiovaskularnim tegobama, dijabetesom tipa 2, kao i kod sportista i osobama pod velikim fizičkim naporom, takodje i svim osobama koje brinu o zdravlju svog srca i krvnih sudova.

Autor: Pink.rs