Obično, dovoljnim se smatra standardnih 7-8 sati spavanja, ali ipak, to nije uvek slučaj. Da biste imali kvalitetan san važne su i godine koje određuju koliko sati spavanja vam je dovoljno.
I dok većina čeka da dođe vikend kako bi se naspavali, a tokom radne nedelje se iscrpljuju i ostaju budni do kasno, nisu ni svesni koliko to može da im šteti.
Foto: Unsplash.com
Nedostatak sna
Nedovoljno sna slabi imunitet i može da dovede do ozbiljnih posledica, kao i da poveća rizik od razvijanja sledećih problema i oboljenja: Iscrpljenost, depresija, promena u radu hormona, kardiovaskularna oboljenja, problemi sa vidom, dijabetes.
Pored svih ovih stvari, loš san utiče i na telo i izgled, može dovesti i do povećanja težine, podočnjaka i promene u boji kože.
Godine i san
Naučnici su otkrili povezanost između godina i potrebnog broja sati za dobar san:
0-3 meseci: 14-17 sati
4-11 meseci: 12-15 sati
1-2 godine: 11-14 sati
3-5 godina: 10-13 sati
6-13 godina: 9-11 sati
14-17 godina: 8-10 sati
18-25 godina: 7-9 sati
26-64 godine: 7-9 sati
65+ godina: 7-8 sati
Autor: Pink.rs
