Saznajte koje namirnice i napitke treba da uvrstite u svoj jelovnik svakodnevno
Zeleni čaj
Dobro su poznate pogodnosti koje donosi ovaj napitak. Sadrži mnoštvo antioksidanasa koji čiste organizam od nakupljenih toksina.
Ubrzava metabolizam, te pomaže kod mršavljenja. Blagotvorno deluje i na rad srca i krvnih sudova, mozak i probavu. Poredtoga, jača imunitet, smiruje telo i pomaže u borbi protiv karijesa.
Jogurt
Jogurt je pravi izvor proteina, kalcijuma i dobrih bakterija koje jačaju imunitet i poboljšavaju varenje.
Ali, nisu svi jogurti isti, te treba izbegavati one sa dodakom šećera. Najbolji izbor je domaći kefir, još ako ga zasladite s voćem ili medom užitak je bolji.
Foto: Pixabay.com
Jabuke
Jabuke su pune vlakana, vitamina i minerala. Brojne su zdravstvene prednosti ovog voća, te pomažu kod snižavanja holesterola, jačaju srce i krvne sudove.
Pored toga, smanjuju rizik od upala i jačaju kosti. Birajte jabuke koje nisu prskane, a ako nemate izbora, bolje im ogulite koru.
Foto: Pixabay.com
