Doktor Karan Raj, čiji snimci u kojima deli stručne savete imaju milione pregleda, objavio je novi pod nazivom ‘Pravilo od 90 minuta’ kako bi pokazao kako možete da izračunate savršeno vreme za odlazak u krevet.
– Svake noći mozak se kreće kroz nekoliko ciklusa spavanja. Svaki započinje laganim snom, zatim prelazite u duboki san, potom sanjate i vraćate se lagani san. Svaki od njih traje oko 90 minuta. Najsvežije se osećate ako se probudite na kraju jednog od tih 90-minutnih ciklusa. To je zato što ste tako najbliže svom normalnom budnom stanju i da biste povećali šanse za to, najpre morate znati u koliko sati želite da se probudite – kaže Raj.
Foto: Pixabay.com
Ako planirate da se, na primer, budite u osam sati ujutru, trebalo bi da unazad izbrojite intervale od 90 minuta dok ne dođete do najbližeg željenog vremena kada želite da odete na spavanje. Dakle, ako ležete u 23 sata, trebalo bi da se probudite na kraju šestog ciklusa i osećate se sveže za taj dan.
– Metoda neće biti uspešna za sve zbog razlika u dužini ciklusa spavanja, ali možete da pokušate – dodao je lekar.
