"Redovna konzumacija voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina, orašastih plodova i semenki održaće neometano funkcionisanje imunološkog sistema. Nasuprot tome, loše navike u ishrani moguda potkopaju zdravlje", kaže američka nutricionistkinja Mardži Sajdel.
Po rečima doktorke, postoji veliki broj namirnica i pića niske nutritivne vrednosti koji mogu da ugroze imuni sistem i njegovu sposobnost da vas zaštiti od bolesti, a navela je tri koje su najgore:
Slatka gazirana pića
Zaslađena gazirana pića ne sadrže ništa osim praznih kalorija iz šećera. Pored gojaznosti i hroničnih bolesti, koje su povezane sa slabljenjem imuniteta, višak šećera može da poveća upale i ugrozi sposobnost tela da se boriprotiv bolesti.
Alkohol
Mnogo je razloga zašto bi trebalo da se odreknete alkohola, a slabljenje imuniteta je jedan od njih. Preterana konzumacija ovih pića može da vas učini podložnijim upali pluća i drugim plućnim bolestima, usporava zarastanje rana i oporavak od bolesti.
Gotovi poluproizvodi
Zamrznute večere ili pripremljena jela nisu najbolji izbor ako radite na poboljšanju imuniteta! Imaju puno natrijuma, šećera, zasićenih masti i rafinisanih ugljenih hidrata, a malo hranljivih materija i vlakana. Samo cela, neprerađena hrana jača imunitet!
Autor:
