Problemi sa spavanjem predstavljaju globalnu epidemiju koji ugrožavaju zdravlje i kvalitet života. Koliko je neprospavanih noći znak da imate nesanicu i da vam je potrebna pomoć lekara objasnila je u Novom jutru na televiziji Pink, neurolog dr Aleksandra Pavlović.
Dr Pavlović kaže da je definicija nesanice da imamo bar tri noći u toku nedelje u dužem vremenskom periodu kada ne možemo da spavamo. Ona ističe da je pravo pitanje šta je to dobar san.
- Problemi mogu da budu da se teško uspavamo, da se često budimo u toku noći, da se budimo ranije nego što treba ali je važnije kako to utiče na naš svakodnevni život, da li smo umorni, dekoncentrisani, pospani i onda bi to bila definicija problema- kaže dr Pavlović.
Ona je istakla da svako ponekad ima ovaj problem ali da statistika kaže da je poslednjih godina, naročito u toku i posle pandemije ovaj problem postao znatno rašireniji.
- Mnogo više ljudi ima problem sa kvalitetnim snom. Međutim , najpre treba utvrditi šta je problem . Ljudi sa hroničnim zdravstvenim problemima imaju problem sa spavanjem. Ima tu i spoljnih faktora, kao što je velika količina loših vesti koje čitamo i slušamo svakog dana. Tu su i stres, lični problemi, vrućina, promene vremena- to sve utiče na kvalitet sna- kaže dr Pavlović.
U odnosu na to šta je problem možemo adekvatno da delujemo, na neke stvari više ili manje.
- Obično se kaže da je najvažnija prevencija. Kaže se da je potrebno sedam do devet sati potrebno odrasloj osobi da bi se okrepili. Treba izbegavati kafu, ne trteba biti previše aktivan ni fizički ni intelektualno, da se ne uspavljujemo sa elektronskim uređajima- kaže dr Pavlović.
Ako dugo ne spavamo kako treba velika je opasnost od bolesti, najpre srca, srčanog udara, dijabetesa, a na mozak utiču dugoročno efekti nespavanja.
- Najvažnije za dobar san je da držimo isti ritam kada idemo na spavanje i kada ustajemo. Treba isplanirati svoje spavanje kao što i druge stvari planiramo.
