Ukoliko ste često prehlađeni, imate bakterijske ili virusne infekcije, upale, osećate umor to su pouzdani znaci da je vaš imunitet ozbiljno narušen. Na ovakvo stanje utiču brojni faktori među kojima su i loše životne navike, poput konzumacije masne i brze hrane, nedovoljne količine tečnosti, unošenje prevelike količine alkohola, kao i neredovan san.
Uzroci pada imuniteta
loša higijena, hronični stres, hronični umor, nedostatak sna,
prekomerno pijenje alkohola, pušenje, nepravilna prehrana koja dovodi do smanjenog unosa vitamina i minerala.
Postoji način kako da prepoznate da vam je imunite oslabljen, a to su simptomi koji jasno ukazuju na to.
Znaci slabog imuniteta
stalni umor, bolovi u zglobovima, probavni problemi, herpes na usni, česte infekcije, duži oporavak od infekcija nego što je uobičajeno, teže zaceljivanje rana, promene na koži, opadanje kose
Kako biste ojačali imunitet prvenstveno se postarajte da koliko je moguće promenite životne navike, a to podrazumeva dovoljno sati sna, od 6 do 8 sati, zdrava ishrana, dovoljne količine tečnosti, a pod tečnošću ne podrazumevamo zaslađene sokove, alkohol ili bilo koji napitak koji je prošao kroz proces industrijske prerade.
Autor: Pink.rs
