Stručnjak za spavanje tvrdi, da jedan jednostavan kućni predmet, odraslima može da pomogne da brže utonu u san, ukoliko imaju problem sa nesanicom.

Mnogi faktori mogu uticati i napraviti čoveku probleme sa snom, zato je najbolje primeniti ove savete, kako biste ih izbegli:

Tople čarape do kreveta

Prema stručnjaku za spavanje, nošenje toplih čarapa mogu uticati na brži san.

- verovatno je da povećanje temperature zbog nošenja čarapa ima pozitivne efekte - rekao je savetnik.

4-7-8 metoda disanja

Ova metoda disanja pomaže ljudima da zaspu u roku od 60 sekundi. Da biste se pripremili za ovaj trik, treba da stavite vrh jezika na rub usta, iza dva prednja zuba. Držite jezik tu sve vremme i stisnite usne ako je potrebno, a zatim primeniti ove korake:

- Pustite da vam se usne lagano razdvoje i ispuštajte šum dok izdišete kroz usta

- Zatvorite usne i tiho udahnite kroz nos. Izbrojte do četiri

- Zatim sedam sekundi zadržite dah

- Nakon toga, izdahnite uz zvuk šuštanja osam sekundi

- Izbegavajte da budete previše oprezni na kraju svakog ciklusa

-Završite ovu metodu sa četiri puna udisaja. Pustite svoje telo
da spava ukoliko osetite da san dolazi pre vremena.

Autor: