Joga je jedna od najstarijih vežbi na svetu. Ne samo da sagoreva kalorije i pokreće mišiće kombinacijom poza za jačanje i istezanje već nas usredsređuje na disanje kako bismo se opustili. Tako da, joga je odlična za smanjenje stresa i istezanje mišića.
Uz stalni pritisak svakodnevnog života, joga može da pomogne da umirite i istegnete telo, smanjujući stres i naprezanje koji mogu da se nakupe tokom dana. Za ovo, nema boljeg joga poteza od "položaja deteta", koja je veoma popularna. Ona pomaže u istezanju ramena, leđa i kukova i može da smanji bol u ovim delovima tela. Dostupan svim nivoima, bilo da tek počinjete sa vežbanjem ili ste na naprednijim nivoima.
Kako se radi?
Sedite na pete sa spojenim prstima i raširenim kolenima. Ispružite vrhove prstiju napred, omogućavajući grudima da se oslone na prostirku. Izdužite se od kukova do vrhova prstiju. Pokušajte da ostanete u ovom položaju od 1 do 5 minuta.
Foto: Pixabay.com
Autor:
