Ako i vi imate ovaj problem, znate koliko vas ovo može učiniti potpuno disfunkcionalnim za sve tekuće obaveze tokom narednog dana. Dovoljno dugo ste se nosili sa nemirnom bebom i nespavanjem, i zaista vam je potreban dobar plan koji će pomoći vašoj bebi da bolje spava.

Postoji mnogo različitih teorija o tome kako pomoći bebama da nauče da se uspavaju. Ovo može biti frustrirajuće kada ste umorni i želite jednostavno i brzo rešenje, ali sa druge strane, niz opcija vam omogućava da izaberete onu koja najbolje odgovara vama i vašoj porodici. Na kraju krajeva, nijedan stručnjak za spavanje ne poznaje vašu bebu tako dobro kao vi.

Osnovni saveti koji će pomoći vašoj bebi da zaspi:

• Pridržavajte se dosledne rutine odlaska na spavanje, jer to može pomoći vašoj bebi da zna kada je vreme za spavanje. Možete je nahraniti, okupati i onda početi da je uspavljujete. Izbegavajte stimulaciju elektronskim uređajima pre spavanja, umesto toga, probajte da čitate ili pričate priče svojoj bebi.

• Stvorite umirujuće okruženje za spavanje, uzimajući u obzir faktore kao što su temperatura sobe i osvetljenje.

• Napravite neke znakove za spavanje, kao što je specijalna igračka za spavanje (kada vaše dete bude dovoljno staro da ima igračke u svom krevetiću), određena uspavanka ili nežna, umirujuća muzika.

• Konsultujte svoje prijatelje i porodicu u vezi njihovih iskustava sa uspavljivanjem dece.

Popularne metode treninga spavanja

Hajde da zajedno ispitamo neke metode treninga spavanja, od kojih neke koristite i škole spavanja i/ili privatni konsultanti za spavanje.

Opadajuća metoda

Šta predstavlja?

Nežan pristup promovisanju samostalnog sna kod beba od 6-8 nedelja naviše.

Šta radite?

Radite sve što obično radite da biste pomogli bebi da zaspi (kao što je hranjenje ili ljuljanje), ali postepeno skraćujete to vreme, kako bi se beba navikla na manje pomoći.

Kako pomaže?

Ovaj metod postepeno menja ravnotežu; vi činite sve manje da se beba uspava, dok to vaša beba više samostalno radi.

Na šta treba obratiti pažnju:

 Ova metoda uspavljivanja dovodi do sporih i postepenih promena, tako da ćete morati da budete strpljivi, ali je dobar način za smanjenje bebinog plakanja.

Metoda podizanja/spuštanja

Šta predstavlja?

Još jedno nežno rešenje za bebe od šest nedelja, gde utešite uznemirenu bebu, a zatim je vratite u krevetić.

Šta radite?

Ako vaša beba plače u svom krevetiću, vi je podignite i utešite. Kada se smire, vratite ih u krevetić, ponavljajući proces dok se ne uspava.

Kako pomaže?

Ovaj proces uverava bebe da ste tu, pomažući im da se izbore sa bilo kakvom anksioznošću odvajanja ili strahovima povezanim sa tim procesom.

Na šta treba obratiti pažnju?

Temperament vaše bebe: neke bebe smatraju da je podizanje stimulativno i nerviraju se kada ih spustite. Takođe razmislite da li vaša beba postaje preteška da biste je redovno podizali iz krevetića.

Metoda stolice

Šta predstavlja?

Kompromis između previše brižnosti i previše plača, najprikladniji za bebe starije od 3-6 meseci.Šta radite?Stavite bebu u krevetić, zatim privucite stolicu u blizini i sedite dok beba ne zaspi. Detetu dajete svoje prisustvo, ali ne i pažnju, sa ciljem da ignorišete bilo kakvu gužvu. Svake noći pomerate svoju stolicu malo dalje dok ne izađete ispred vrata bebine sobe.Kako pomaže?Ovaj postupak bi trebalo da uveri vašu bebu da ste prisutni i pored nje, dok ona uči veštine samostalnog boravka i spontanog uspavljivanja, sve dok joj više ne budete potrebni u sobi.Na šta treba obratiti pažnju: Ovaj metod zahteva vreme, odlučnost i doslednost. Kako ćete podneti da ste blizu svom uplakanom detetu i a da ne preduzmete ništa povodom toga? Neki roditelji modifikuju ovu metodu, dajući povremeno maženje ili nežnu reč, a zatim se vraćaju u svoju stolicu.Ferberova metoda/Kontrolisana uteha/Postepeno povlačenje/Šta predstavlja?Ovo je metoda uspavljivanja koja omogućava vašem detetu da plače u svom krevetiću tokom određenog perioda, kako bi mu pomogla da se smiri, nudeći kratku utehu nakon određenog perioda.Šta radite?Stavite bebu u krevetić, poželite laku noć i napustite sobu. Ako vaše dete počne da plače, sačekate određeno vreme, a zatim napravite kratku, umirujuću posetu od oko 15 sekundi da biste ga pomazili po leđima, ili rekli nešto umirujuće. Zatim odlazite, čekajući duže vreme pre nego što se vratite. Svake noći produžavate vreme pre prve posete i između naknadnih obilazaka.Kako pomaže?Ovaj postupak bi trebao da odvikne vašu bebu od vašeg prisustva tokom noći stvarajući duže razmake između udobnosti, učeći je tako da spava sama.

Na šta treba obratiti pažnju:

Da li ćete moći da odolite bebinom plaču u određenom broju minuta nekoliko noći zaredom? Mislite li da vaša beba uči da se smiri, ili samo uči da ćete se pojaviti ako plače dovoljno dugo?

Weissbluth metoda/Isplači se/ Plakanje bez naknadne provere

Šta predstavlja?

Ovo predstavlja malo “suroviju” metodu za bebe stare oko 10 meseci, kojima više nije potrebno hranjenje preko noći. To je takođe metod za roditelje koji su probali sve drugo i retko šta da je pomogli u uspavljivanju bebe. Mišljenja su žestoko podeljena o ovoj tehnici, neki tvrde da nikada nije prikladna, a drugi kažu da je dugoročno isplativija, jer loš san nije dobar ni za bebe ni za roditelje.

Šta radite?

Stavite bebu u krevetić i odlazite. U normalnim okolnostima, ne vraćate se unutra.

Kako pomaže?

Nepojavljivanjem izbegavate slanje mešovitih signala vašoj bebi. Dobijaju jasnu poruku da je vreme za spavanje.

Na šta treba obratiti pažnju:

Da li se ovo uklapa sa vašim opštim pristupom roditeljstvu? Ako je odgovor da i odlučite da nastavite, dobra je ideja da isplanirate kako ćete biti zauzeti tokom bebinog plača. Neki kažu da ova metoda uključuje manje plakanja, jer navodno daje brže rezultate.Koji god metod uspavljivanja bebe da odaberete, primenite ga tokom nedelju dana ili dve nedelje, a zatim odlučite da li funkcioniše. Bebe uče iz ponavljanja, pa zapamtite da možete ugroziti svaku šansu za uspeh ako menjate metode svakih nekoliko noći.Iako je normalno da bebe spavaju neredovno, ako ste zabrinuti za navike spavanja vaše bebe, trebalo bi da se konsultujete sa bebinim pedijatrom. Nadamo se da ćete vi i vaša beba uskoro pronaći ritam spavanja koji vam odgovara!

Dobar probiotik za dobar bebin san

Još jedan od uslova za pripremu lakšeg uspavljivanja i dobrog sna kod bebe jeste da je bebin stomak miran, jer kada to nije slučaj, uspavljivanje je još teže. Stabilnosti crevne mikrobiote bebe i umirenju stomaka značajno mogu doprinetii probiotske kapi BebiCol® Forte, koje se preporučuju kod novorođenčadi i beba već od prvog dana života.

        Reference:

1. Life space: Infanst and babies: “Some of the best sleep-training methods for your baby”; https://www.lifespaceprobiotics.com/blogs/health-tips/some-of-the-best-sleep-training-methods-for-your-baby .

Autor: Pink.rs