Intimno zdravlje je nažalost i dalje u određenoj meri tabu. Postoje zato brojne nepoznanice za žene. Da li znate kako je položaj sedenja povezan sa našom intimnom zonom, kakav uticaj na nju ima hrana, a kakav efekat ima nekvalitetan san?
Dr Marija Ristić otkriva devet važnih preporuka koje svaka žena treba da zna.
1. Pravilno držanje i sedenje
" Nepravilno držanje, sedenje i hodanje remete normalnu vulvovaginalnu cirkulaciju, utičući i na smanjenje libida, ali i povećavanja rizika za nastanak prolapsa karličnih organa, tako što vaginalni zidovi oslabe", objašnjava dr Marija Ristić.
Pravilno držanje i sedenje prija našoj intimnoj zoni.
2.Prava hrana
"Šargarepa i cvekla sadrže velike količine vitamina A i nitrita. Vitamin A pozitivno utiče na libido i lubrikaciju vagine, a nitriti šire i najmanje krvne sudove koji se nalaze oko klitorisa, što može pozitivno uticati na seksualni užitak", kaže naša sagovornica.
3.Korišćenje sapuna i gelova za pranje vulve?
"Upotrebom sapuna oštećuje se normalna mikroflora vulve, a kada se ona ošteti, stvara se pogodno tlo za razvoj infekcija", smatra dr Ristić. Voda je daleko bolje rešenje.
4.Pravilno disanje i opušten stomak
"Ako ne dišemo pravilno i ako stalno uvlačimo stomak, verovatno je da nismo baš najzadovoljniji svojim libidom. Kada se ovo radi, smanjuje se dotok krvi u karlični predeo, a svako smanjenje cirkulacije izaziva određen problem, što se u ovom slučaju može odraziti i na libido, ali uzrokovati česte infekcije i druge ginekološke probleme", dodaje doktorka.
Preporuke je dakle pravilno disanje i opuštanje stomaka.
5.Osam sati sna
"Kao što treba da imamo dovoljno sna kako bismo normalno funkcionisali, tako i naši delovi tela poput vagine traže odmor. Dok spavamo, obnavlja se vaginalna cirkulacija, ali i mišići koji okružiju vaginalni kanal, koji su tu da nose veliki deo naše težine i emocija", kaže dr Marija Ristić.
6.Ventilacija
"Sintetički veš i uska odeća su nešto što remeti prirodnu kiselost vagine i tako može doći do čestih infekcija. Zato je najbolje makar za spavanje obući spavaćicu od prirodnih materijala ispod koje se neće nositi veš", objašnjava.
7.Dobro raspoloženje
"Lepe reči koje upućujete sebi su veoma važne jer one negativne pojačavaju lučenje hormona stresa, a kada ste pozitivni prema sebi i svom telu, hormoni sreće se luče više i tako se poboljšava dotok krvi u vaginu", ističe.
8.Vitamin D
"Ovaj vitamin poziitvno utiče na bolju lubrikaciju, podiže nivo estrogena u krvi, a samim tim se odražava i na libido i samopozdanje. Čim se pojave prvi zraci Sunca, vreme treba provesti napolju, kako bi se ovaj vitamin prirodno aktivirao", preporučuje.
9.Odraz vašeg stava prema sopstveom zdravlju
"Infekcija, prolaps, loš libido.. sve to može da se prevaziđe. Vagina nije slaba tačka, već odraz onoga kako se žena ophodi prema sebi i svom zdravlju", zaključuje.
Autor:
