Stručnjaci otkrili čudesnu formulu za miran san – i to bez lekova!
Zaboravite na brojanje ovaca i beskonačno prevrtanje po krevetu! Ako vas muči nesanica, često se budite ili teško zaspite, možda je rešenje jednostavnije nego što mislite – u šolji toplog, prirodnog napitka koji možete pripremiti kod kuće za manje od 5 minuta.
Predstavljamo vam najbolji napitak za dobar san, koji ne samo da opušta telo i um, već i stimuliše prirodno lučenje melatonina – hormona sna.
RECEPT: ZLATNI NAPITAK ZA MIRAN SAN
Sastojci:
1 šolja toplog bademovog mleka (ili obično mleko, po izboru)
1/2 kašičice kurkume
1/2 kašičice cimeta
prstohvat muskatnog oraščića
1 kašičica meda (dodaje se kad se mleko prohladi)
po želji: nekoliko kapi ekstrakta vanile
Zašto baš ovi sastojci?
Bademovo mleko sadrži magnezijum, koji opušta mišiće i živce, ali i melatonin – hormon koji reguliše spavanje.
Kurkuma ima protivupalno dejstvo i pomaže telu da se regeneriše dok spavate.
Cimet i muškatni oraščić pomažu u balansiranju šećera u krvi, što sprečava nagle skokove energije u toku noći.
Med podstiče lučenje serotonina, koji se kasnije pretvara u melatonin – prirodni "prekidač" za san.
Kada piti?
Idealno je da ovaj napitak popijete 30 do 60 minuta pre spavanja, dok je još topao. Priprema se brzo, a deluje umirujuće već pri prvom gutljaju.
Ugasite ekran, zamračite sobu i opustite se uz ovaj prirodni eliksir – san će doći sam.
Dodatni savet za bolji san
Uvedite kratku večernju rutinu: lagana šetnja, tiha muzika, topla kupka ili nekoliko minuta disanja "4-7-8" metodom. I naravno, izbegavajte telefon i tešku hranu pred spavanje!
Zaboravite na tablete za spavanje i isprobajte moć prirode! Ovaj napitak ne samo da će vam pomoći da brže zaspite, već će vaš san učiniti dubljim i kvalitetnijim. Probajte večeras – vaše telo i um će vam biti zahvalni!
Autor: Dalibor Stankov
