Buđenje, pogotovo rano ujutru, mnogima teško pada. Organizam iz stanja sna doživljava određenu vrstu šoka, a pred nama je novi dan. Kako da se za njega pripremimo i razbudimo, i da li je kafa dovoljna ili treba još nešto? Odgovor je u tome kakav jutarnji napitak za cirkulaciju stavljate na sto prvi, a o tome za RTS govori dr Vojislav Perišić.
Prvo poboljšajte cirkulaciju, pa onda sve ostalo
Prva stvar koju posle buđenja treba da uradimo je da poboljšamo cirkulaciju, pre svega mikrocirkulaciju u srcu i mozgu, naglašava profesor Perišić.
„Prvo što posle buđenja treba da uradimo je da popijemo 200 mililitara soka ili vode. Tečnost unosimo kako bismo povećali cirkulacijski volumen, poboljšali cirkulaciju u srcu i mozgu, čime će automatski dotok kiseonika i šećera biti bolji“, dodaje gastroenterolog.
Voda sa magnezijumom opušta spazme krvnih sudova
Najbolje bi bilo da dan započnemo niskomineralnom vodom sa dosta magnezijuma, jer magnezijum poboljšava mikrocirkulaciju i opušta spazme krvnih sudova, preporučuje dr Perišić.
Tih 200 mililitara nije slučajna mera za jutarnji napitak. Reč je o količini koju telo prihvati bez napora, dovoljnoj da se cirkulacijski volumen podigne odmah posle sna. Zato ima smisla da čaša stoji pripremljena još od večeri, pa da vam bude prvo što uzmete, a ne nešto što se seti u prolazu. Kod ljudi koji imaju hronične tegobe ili uzimaju terapiju, o jutarnjem režimu tečnosti bolje je da odluči lekar.
Sok od pomorandže ili cela pomorandža ujutru
Ako uzimamo sok od pomorandže, najbolje je da bude sa pulpom. Ipak, mnogo je bolje da pojedemo celu pomorandžu nego da cedimo sok, pre svega zbog celuloze i sprečavanja opstipacije.
Kofein je antioksidans, ali brojka je jasna
Što se tiče kafe, dr Perišić naglašava da je kofein glavni antioksidans. U organizam unosimo dosta hemikalija, takozvanih ksenobiotika. Da bi se izbacili, moraju prvo da budu obrađeni u jetri, a za to su zaduženi antioksidansi. Zvanične preporuke su do tri šoljice kafe dnevno.
Prva stvar koju posle buđenja treba da uradimo je da poboljšamo cirkulaciju, pre svega mikrocirkulaciju u srcu i mozgu, naglašava profesor Perišić.
„Prvo što posle buđenja treba da uradimo je da popijemo 200 mililitara soka ili vode. Tečnost unosimo kako bismo povećali cirkulacijski volumen, poboljšali cirkulaciju u srcu i mozgu, čime će automatski dotok kiseonika i šećera biti bolji“, dodaje gastroenterolog.
Voda sa magnezijumom opušta spazme krvnih sudova
Najbolje bi bilo da dan započnemo niskomineralnom vodom sa dosta magnezijuma, jer magnezijum poboljšava mikrocirkulaciju i opušta spazme krvnih sudova, preporučuje dr Perišić.
Tih 200 mililitara nije slučajna mera za jutarnji napitak. Reč je o količini koju telo prihvati bez napora, dovoljnoj da se cirkulacijski volumen podigne odmah posle sna. Zato ima smisla da čaša stoji pripremljena još od večeri, pa da vam bude prvo što uzmete, a ne nešto što se seti u prolazu. Kod ljudi koji imaju hronične tegobe ili uzimaju terapiju, o jutarnjem režimu tečnosti bolje je da odluči lekar.
Sok od pomorandže ili cela pomorandža ujutru
Ako uzimamo sok od pomorandže, najbolje je da bude sa pulpom. Ipak, mnogo je bolje da pojedemo celu pomorandžu nego da cedimo sok, pre svega zbog celuloze i sprečavanja opstipacije.
Kofein je antioksidans, ali brojka je jasna
Što se tiče kafe, dr Perišić naglašava da je kofein glavni antioksidans. U organizam unosimo dosta hemikalija, takozvanih ksenobiotika. Da bi se izbacili, moraju prvo da budu obrađeni u jetri, a za to su zaduženi antioksidansi. Zvanične preporuke su do tri šoljice kafe dnevno.
Autor: D.B.
