Koenzim Q10 je gorivo svake ćelije, a posebno srca. Saznajte zašto ga s godinama imamo sve manje i kako da podržite vitalnost, energiju i zdravlje srca.
Svako jutro ista priča: budilnik zvoni, a vi biste još sat vremena u krevetu. Posle ručka vam se spava, a uveče nemate snage ni za šetnju oko bloka. Pre nego što okrivite novembar ili previše obaveza, setite se koenzima Q10, molekula koji svakoj ćeliji donosi energiju i istovremeno je štiti od oštećenja. Koenzim Q10 telo pravi samo, ali ta proizvodnja vremenom slabi. Poznato je i da pojedini lekovi, na primer statini za holesterol, mogu dodatno da smanje njegov nivo. Zato pitanje nije da li nam je potreban, nego kada ćemo početi da mislimo o njemu.
Zašto koenzim Q10 opada s godinama
U dvadesetoj godini telo ima koenzima Q10 u izobilju, pa se sve čini lako: trčanje za autobusom, noćni izlasci, posao do kasno. Već posle tridesete nivo polako počinje da pada, a posle pedesete mnogi ljudi imaju i upola manje nego u mladosti. To ne osećamo kao dramatičan pad, već kao ono poznato osećanje da više nismo isti kao pre. Srce, mozak i mišići troše najviše energije, pa upravo oni prvi osete manjak. Zato se umor javlja brže, oporavak posle treninga traje duže, a koncentracija popusti već posle podneva. Nije svaka promena samo starost, ponekad je to znak da ćelijama fali goriva. Dobra vest je da se nivo Q10 može podići. Setite se kako ste se osećali posle cele noći budni pred ispit ili pored bolesnog deteta. Telo bez energije radi isto, samo sporije i tiše, iz dana u dan. Zato se posle pedesete i običan dan ume da učini kao maraton.
Šta koenzim Q10 radi za srce i antioksidativnu zaštitu
Srce je najvredniji mišić u telu: kuca oko sto hiljada puta dnevno i nikada ne pravi pauzu. Za takav rad treba mu ogromna količina energije, a upravo koenzim Q10 čini deo mašinerije koja je stvara unutar mitohondrija. Uz to deluje i kao antioksidans, pa štiti ćelije od slobodnih radikala i usporava starenje tkiva. Kada energije nedostaje, srce radi pod većim naporom, a mi to osećamo kao zamor pri naporu koji nam ranije nije smetao. Zato se koenzim Q10 često preporučuje uz terapiju za srce, uvek uz konsultaciju sa lekarom. Za svakodnevnu podršku mnogi posle pedesete biraju koenzim Q10 u fosfolipidnoj formi za bolju apsorpciju. Simptomi nisu uvek dramatični. Može biti samo onaj osećaj da noge teško nose uz stepenice ili da posle kraće šetnje treba pauza. Slušajte te signale, telo šalje poruke mnogo pre nego što se pojavi pravi problem.
Kako nadoknaditi Q10: hrana i dodaci ishrani
Koenzim Q10 nalazi se u govedini, svinjetini, masnoj ribi, orašastim plodovima i hladno ceđenim uljima. Problem je što bismo za količine koje telo svakodnevno koristi morali da jedemo kilograme takve hrane, što jednostavno nije realno. Zato dodaci ishrani imaju smisla, pogotovo u jesenjim mesecima kada smo više u kući i manje na suncu. A i ukus je tu: govedina i masna riba lako se uklapaju u zimski meni. Doza zavisi od potreba: trideset miligrama dovoljno je za svakodnevnu vitalnost, a sto pedeset za one koji traže jaču podršku. Pogledajte BiVits ACTIVA Koenzim Q10 od 30 miligrama i jaču fosfolipidnu varijantu sa 150 miligrama, pa se posavetujte sa lekarom šta odgovara baš vama. Redovnost je važnija od savršene doze, jer telo voli stabilan priliv. Stručnjaci savetuju da se koenzim Q10 uzima uz obrok sa malo masnoće, jer se tako bolje rastvara. Ako pijete lekove za razređivanje krvi ili za štitastu žlezdu, prvo porazgovarajte sa lekarom. Mali detalji, a čuvaju vas od neprijatnih iznenađenja.
Koenzim Q10 ne vraća mladost, ali pomaže telu da sačuva energiju koju još ima. Novembar je dobar trenutak da se zaustavite, poslušate svoje telo i napravite prvi korak ka boljoj vitalnosti. I ne čekajte savršen trenutak, on ne postoji, počnite sa onim što imate.
ČESTA PITANJA
Koliko koenzima Q10 treba unositi dnevno?
Uobičajene doze kreću se od 30 do 150 miligrama dnevno, u zavisnosti od godina i potreba. Najbolje je da dozu preporuči lekar, posebno ako već pijete terapiju za srce ili holesterol.
Da li koenzim Q10 zaista pomaže srcu?
Srce troši ogromnu količinu energije i koenzim Q10 je deo procesa koji je stvara. Dodatak može podržati rad srca, ali uvek uz redovne preglede i konsultaciju sa lekarom.
Kada je najbolje uzimati koenzim Q10?
Mnogi ga uzimaju ujutru ili uz glavni obrok, jer se bolje apsorbuje uz masnoće iz hrane. Redovnost je važnija od savršenog trenutka.
Autor: S.Paunović
