Zatvor koji se ponavlja: Kada vlakna nisu dovoljna i šta onda?

Ponedeljak ujutru, oktobar, i opet onaj osećaj težine koji ne prolazi. Skoro svaki drugi Srbin ima problema sa zatvorom, a retko ko o tome priča naglas. Brojke su zapanjujuće: čak 30 odsto odraslih ima zatvor u nekom trenutku života, a kod starijih od 65 godina i više od polovine. Tema se izbegava, traže se brza rešenja, pa se problem vraća posle nedelju dana. Vreme je da o zatvoru razgovaramo kao o svakoj drugoj zdravstvenoj temi, bez stida i bez ulepšavanja. A rešenje često ne traži lek, nego promenu navika.

Zatvor nije samo neprijatnost, nego i znak

Zatvor se ne svodi na jedan loš dan, već na poremećen ritam: stolica manje od tri puta nedeljno, tvrda i praćena naporom. Kada to traje duže od tri meseca, govorimo o hroničnoj opstipaciji koja iscrpljuje i telo i raspoloženje. Neredovna probava povlači za sobom i loš san i loše raspoloženje. Jesen i zima ovde igraju veliku ulogu: manje kretanja, teža hrana, sarma i pite, a svežeg povrća sve manje. Dodajte tome stres i preskakanje vode, pa ne čudi što se stomak buni baš u ovo doba godine. I svi oni koji su smanjili hleb od raži i prešli na beli, osete razliku brzo. Mnogi posežu za agresivnim laksativima koji daju rezultat preko noći, ali posle njih creva postanu lenja. Zato stručnjaci kažu da je bolje krenuti polako i prirodno, pa tek onda razmisliti o blažim biljnim preparatima.

Vlakna, voda i pokret: prva linija odbrane

Pre bilo kakvog preparata, vredi proveriti osnove. Suve šljive, jabuke s korom, ovsena kaša, cvekla i kuvana mrkva su prirodni prijatelji probave, a cilj je od 25 do 30 grama vlakana dnevno. Tri suve šljive ujutru i činija ovsene kaše čine više nego mnogi lekovi. Uz to, jedan trik iz narodne medicine: čaša tople vode na prazan stomak ujutru. Suve šljive natopljene preko noći su klasičan kućni lek.Voda je isto važna: bez dovoljno tečnosti vlakna se pretvore u blokadu, a ne u pomoć. Uz to, dvadeset minuta šetnje dnevno pokreće creva kao ništa drugo, jer pokret podstiče rad creva na prirodan način.Tek kada su sve ove kockice na mestu, a problem i dalje traje, vredi pogledati dalje od tanjira. Tada je vreme da se obratimo flori i njenoj ravnoteži.Uz vlakna, creva vole i red: pokušajte da u isto vreme svaki dan odete do toaleta, makar i bez uspeha. Telo uči rutinu, pa će posle dve do tri nedelje samo tražiti termin.

Kada vlakna nisu dovoljna, tu su probiotici i biljna podrška

Ponekad problem nije u hrani, nego u crevnoj flori. Probiotik FLOBIAN za redovnu probavu donosi korisne bakterije koje vraćaju ritam probave, a uzima se redovno, najmanje mesec dana, da bi creva osetila razliku. Za one koji traže dodatnu podršku, EnteroBiotik Atopi za probavu i imunitet pomaže probavi i imunitetu, dok je Herbafast detox kao biljna podrška metabolizmu pomoć kada se telo oseća teško i usporeno. Ovi preparati su blagi, ali nisu zamena za lek i ne smeju se uzimati bez razgovora sa lekarom. Izbegavajte i kombinacije više preparata odjednom, jer creva tada dobiju previše signala. Ako zatvor traje duže od dve nedelje uz sve ove mere, obavezno se javite lekaru. Ponekad je uzrok u štitnoj žlezdi, lekovima ili nečem što zahteva dijagnostiku, a to ne sme da čeka.

Zatvor se ne rešava preko noći, ali se rešava. Postepeno uvodite vlakna, pijte vodu, šetajte i dajte probioticima vremena, uz konsultaciju sa lekarom ako je problem tvrdoglav. Creva pamte red, pa im ga vratite polako i dosledno, i nemojte se stideti da o tome pričate, jer zatvor pogađa milione ljudi.

ČESTA PITANJA

Koliko je vode potrebno kada se povećaju vlakna?

Najmanje dve litre dnevno. Bez dovoljno tečnosti vlakna otežavaju probavu umesto da je ubrzaju.

Da li probiotici pomažu kod zatvora?

Pomažu kada je problem u crevnoj flori, ali treba ih uzimati redovno, najmanje mesec dana, uz vlakna i vodu.

Kada je zatvor razlog za odlazak lekaru?

Ako traje duže od dve do tri nedelje, ako je praćen bolom, krvarenjem ili naglim gubitkom kilaže, odmah zakažite pregled.

Autor: S.Paunović