Par lepih, slatkih i zdravih zalogaja, i na dobrom ste putu za detox organizma i pametno mršavljenje.
ODAKLE NAM OVDE AVOKADO?
Kladimo se da razmišljate „Čekaj, šta ?! Avokado je povrće, zar ne? “ Avokado je voće,znamo zašto toliko mnogo ljudi misli da nije – jer uopšte nije slatko. Za razliku od većine drugog voća, avokado je sačinjen od uglavnom zdravih masti i gotovo nula ugljenih hidrata. U stvari, jedan avokado sadrži samo 1 gram šećera i 14 grama vlakana. Wow!
To avokado čini NAJBOLJIM voćem za mršavljenje ali se preporučuje i za dobrobit opšteg zdravlja.
Foto: Promo/Abela Pharm
KISELO DRUŠTVO
Limun i limeta! Sa zaista niskim glikemijskim indeksom od 24 i gotovo nula šećera – 1,7 grama, zbog čega se i limun i limeta predlažu za mršavlje. Oni su izvorvitamina C, vitamina B, minerala poput fosfora i magnezijuma.
Možete ih dodati u preliv za salatu, čaj, vodu i popiti ga bilo kada u toku dana.
MMMM…. KOKOS
Ne samo da kokosovo ulje i kokosovo mleko imaju sjajnu primenu u kuhinji, već je i sam kokos jedan od najboljih plodova kada govorimo o voću za mršavljenje. Sa niskim glikemijskim indeksom – 35, i samo 6 grama šećera, kokosovi orasi su odličanizbor kad god to poželite. Kokos sadrži visoko zasićene kiseline poput laurinske kiseline i bioaktivna jedinjenja koja su neophodna za vaše zdravlje.
Pored toga, odličan su izvor bakra, kalcijuma, mangana, magnezijuma i cinka.
KLASIČNE ALI UVEK LEPE – JABUKE!
Jabuke imaju nizak glikemijski indeks 38, ali ipak sadrže 10 grama šećera, što ih i dalje čini odličnim za konzumiranje ali recimo jednom dnevno, na primer pre vežbanja. Sadrže veliku količinu vlakana, vitamina A i vode, što će vam dati tu punoću u stomaku, naročito između obroka.
Premažite ih kikiriki puterom i napravićete savršenu užinu!
EGZOTIČNI GREJPFRUT
Grejpfrut ima nizak GI – 25, a kada je šećer u pitanju govorimo o oko – 7 grama. Grejpfrut je „super voće“ i zaslužuje da bude istaknuto kao ono koje možete jesti i zamršavljenje i za optimalno zdravlje. Sadrži gomilu vitamina i minerala i punoje vode.
Uzmite ga pre vežbanja i dobićete zdrav energetski napitak.
MALI ZELENI KIVI
Kivi je jedno od najboljeg voća za mršavljenje, znate zašto? Kivi ima taj osvežavajući ukus, a ima nizak glikemijski indeks – 52, i sadrže 9 grama šećera na 100 grama. Odličan je za smuti i možete pojesti kivi ili dva dnevno, bez straha da ćete uneti puno kalorija.
Kivi ima visoku koncentraciju vlakana, uključujući njegovo seme koje će obezbediti lepu dozu vlakana i pomoći će da vaš probavni sistem “radi kao sat.”
Foto: Promo/Abela Pharm
NE ČUDITE SE-STIŽE PARADAJZ!
Ok, rekli smo i to! Paradajz je voće, sadrži fruktozu i iako nije sladak, smatra se voćem.Kažu, znanje je znati da je paradajz voće, a mudrost je znati da ga ne trebastavljati u voćnu salatu!
Paradajz je pun antioksidanata koji pomažu u borbi protiv zadržavanja vode u vašem telu, što rezultira brzim gubitkom kilograma. U pitanju je prirodan detox. On ima malo šećera i ima nizak GI, tako da je dobro naseći ga kad god poželite salatu. Ali pazite da nije voćna.
Ako želite više da pročitate o temama vezanim za zdravu ishranu I mršavljenje, možete to učiniti upravo OVDE.
Autor: Pink.rs
