Džejms Lajnhard je više od 10 godina radio sa pacijentima koji su želeli poboljšati svoj san i kvalitet života. Shvatio je da većina spava u položajima koji negativno utiču na zdravlje leđa i kičme.
Kao stručnjak za držanje, na svom TikToku je istakao da postoje samo dva položaja za spavanje koje preporučuje, a ni jedan ne uključuje spavanje na stomaku.
Prvi položaj koji preporučuje je vojnički, tj. ležanje ravno na leđima.
„Ako spavate na leđima, vaša kičma je podržana od strane dušeka i imate najravnomerniju raspodelu telesne težine. Ako stavite jastuk ispod kolena, primetićete da se lagano nagnete prema karlici i veći deo leđa će dodirivati krevet. To je još bolje“, rekao je.
Drugi položaj koji pohvaljuje je sanjar, odnosno polufetalni bočni položaj sa jastukom između kolena i članaka za dodatnu podršku.
„Klinički dokazi pokazuju da opterećenje kičme bude najmanje u bočnom položaju“, istakao je.
Video je privukao više od 2 miliona pregleda od objavljivanja 24. jula, a mnogi drugi stručnjaci se slažu da su spavanje na leđima i boku najzdraviji položaji.
@levitex Do you sleep in one of the magic two sleeping positions? #sleepingpositions #sleep #sleepposture
♬ original sound - Levitex
Autor:
