Dobrodošao u Hugo Gym – teretanu koja ne prodaje iluzije, već rezultat. Ovde ne treniraš samo telo – već i volju, samopouzdanje, zdravlje.
Svake sekunde, tvoje telo se menja. Gubiš mišićnu masu, usporava ti se metabolizam, zglobovi postaju krući, energija opada. Ne primećuješ to odmah – ali vreme ne čeka nikoga.
Zato ti Hugo Gym nudi personalizovane planove ishrane, kreirane od strane stručnjaka – u skladu s tvojim ciljevima, životnim stilom i fizičkom spremom. Bilo da želiš da smršaš, dobiješ mišićnu masu, ili jednostavno živiš zdravije – dobićeš jasan, primenljiv i održiv plan koji daje rezultate.
Šta te čeka:
🔹 Moderan prostor i najsavremenija oprema
🔹 Personalizovani vođeni treninzi u grupi
🔹 Stručno vođeni planovi ishrane, uključeni u članarinu
🔹 Pristupačne cene i fleksibilni termini
🔬 Kako trening i ishrana brišu godine?
Starenje je prirodan proces, ali način na koji starimo nije potpuno van naše kontrole. Moderna istraživanja iz oblasti fiziologije, nutrigenomike i medicine potvrđuju: pravilna fizička aktivnost i ishrana mogu značajno usporiti biološko starenje, pa čak i preokrenuti neke njegove efekte.
👉 Redovna fizička aktivnost i ishrana bogata antioksidansima dokazano usporavaju ovaj proces i čuvaju dužinu telomera – što znači sporije starenje ćelija.
💪 Očuvanje mišićne mase i hormona - Posle 30. godine, telo gubi oko 3–8 odsto mišićne mase po deceniji. Ova pojava se zove sarkopenija – a ona ubrzava starenje, usporava metabolizam i povećava rizik od hroničnih bolesti.
🧠 Zaštita mozga i nervnog sistema I fizička aktivnost i ishrana direktno utiču na neuroplastičnost mozga, odnosno sposobnost mozga da se obnavlja.
PREDLOG KAKO VEĆ DANAS ZAOKRENEŠ SVOJU ISHRANU ZA 180 STEPENI - BEZ MNOGO MUKE!
Doručak:
Omlet od 3 jaja, jedna crvena paprika, 50 grama mladog sira i jedno parče ražanog hleba.
Užina:
30 grama orašastih plodova i 200 grama bobičastog voća.
Ručak:
Bolonjez pasta ( 70 grama testenine, 150 grama mlevene junetine ili ćuretine, jedna čaša paradajz sosa i začini po izboru) + krastavac salata.
Večera:
125 grama sveže mocarele, paradajz salata i jedno parče tost hleba.
Možda ti deluje da je tanjir prepun, ali uz dobro izračunate kalorije rezultat neće izostati!
ŠTA OBUHVATA JEDAN TEŽINSKI TRENING?
Uz dobro konstruisan plan, jedan trening bi trebalo da obuhvata aktivaciju svih mišićnih grupa koje su predviđene za taj trening.
Što znači da na nedeljnom nivou treninzi treba da budu konstruisani tako da ni jedna mišićna grupa ne izostane. Jedino tako tvoje telo može skladno da napreduje!
🕒 Zakažite svoj probni trening!
📍 Adresa: Solunskih boraca 8, Cerak
📩 Javite nam se putem Instagrama ili na brojeve:
📞 [064-590-76-54/065-508-51-21]
Autor: D.B.
