Verovatno to radite svakog jutra, bez mnogo razmišljanja – uzmete telefon i odmah proveravate poruke, društvene mreže ili vesti.
Ali da li ste znali da ova navika može ozbiljno da utiče na vaše mentalno i fizičko zdravlje?
Stručnjaci upozoravaju da korišćenje telefona odmah nakon buđenja može izazvati niz problema, od anksioznosti do poremećaja pažnje. Neuropsiholog dr Elen Veb ističe da mozak u prvih 30 minuta po buđenju prolazi kroz tzv. "alfa stanje", u kom je posebno osetljiv na spoljne informacije.
„Kada odmah nakon buđenja uzmete telefon, vi bukvalno šokirate mozak lavinom sadržaja – notifikacije, mejlovi, poruke, dramatične vesti – sve to izaziva stres i otežava vam da započnete dan mirno“, kaže dr Veb.
Osim toga, plavo svetlo s ekrana može dodatno poremetiti prirodni ritam tela i uticati na koncentraciju tokom dana.
Šta je rešenje?
Stručnjaci preporučuju da prvih 30 do 60 minuta dana provedete bez ekrana – uz doručak, lagano istezanje, šetnju ili čitanje. Ova jednostavna promena može značajno poboljšati nivo energije, produktivnost i opšte raspoloženje.
I sledeći put kad posegnete za telefonom odmah po buđenju – setite se da možda nije najbolja ideja.
Autor: Dalibor Stankov
