Mnogi se sjećaju savjeta roditelja ili baka i djedova da redovito uzimaju vitamine, a ta je preporuka i danas aktualna. Vitamini sudjeluju u brojnim procesima važnima za zdravlje srca, a njihov manjak s vremenom može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola, poremećaja srčanog ritma i zatajenja srca. Kardiolog dr. Christina S. Reuss otkrila je koji je jedini dodatak prehrani koji i sama uzima.
Iako naglašava da je pravilna prehrana temelj zdravlja srca, dr. Reuss kaže da svakodnevno uzima omega-3 masne kiseline.
– Za zdravlje srca vjerujem u uzimanje omega-3 polinezasićenih masnih kiselina (PUFA) – istaknula je za Parade.
Objasnila je da je nakon prelaska na pretežno biljnu prehranu teže pronalazila ribu iz održivih izvora, zbog čega je omega-3 počela uzimati kao dodatak prehrani.
Prehrana je ipak na prvom mjestu
Kardiologinja naglašava da dodaci prehrani ne mogu zamijeniti raznoliku prehranu te da je hrana i dalje najbolji izvor nutrijenata. Smatra da bi većina vitamina i minerala trebala dolaziti iz povrća, voća, orašastih plodova, mahunarki, cjelovitih žitarica i zdravih izvora proteina.
Dodaje i da istraživanja pokazuju kako omega-3 masne kiseline mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih komplikacija, ali ističe da nijedan dodatak sam po sebi ne može zaštititi zdravlje srca.
Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina i dalje je masna riba, poput lososa, a dobri izvori su i chia te lanene sjemenke te orašasti plodovi. Ako nije moguće unijeti ih dovoljno prehranom, dr. Reuss smatra da je razumno posegnuti za dodacima, no trudnicama, osobama koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi te onima s određenim alergijama savjetuje da se prije toga posavjetuju s liječnikom.
Prilikom kupnje dodataka prehrani preporučuje kupovanje manjih količina i biranje oblika koji će biti jednostavan za redovito uzimanje.
– To što mislimo da nam je potreban neki vitamin ili nutrijent ne znači nužno da ga trebamo uzimati. Moj je pristup nadoknaditi ono što prehranom nisam unijela u dovoljnoj mjeri – zaključila je.
Autor: D.S.
