Menopauza donosi valoze, nesanicu i hormonske promene, ali i novo poglavlje. Saznajte kroz koje faze prolazi žena i kako prirodna podrška može pomoći.
Probudile ste se po treći put te noći, mokre pidžame, sa osećajem da je u sobi pedeset stepeni. Ako imate između 45 i 55 godina, verovatno već znate o čemu pričam. Menopauza je prirodan deo života svake žene, ali retko ko o njoj priča onako kako zaslužuje. Vreme je da to promenimo, i što pre prihvatite da je to deo života, lakše ćete proći kroz njega.
Menopauza: tri faze koje svaka žena prolazi
Menopauza nije jedan trenutak, već proces koji traje godinama. Perimenopauza počinje nekoliko godina pre poslednje menstruacije, kada ciklusi postaju neredovni, a hormonske promene prve daju glasa. Sama menopauza se definiše kao dvanaest meseci bez menstruacije, a zatim sledi postmenopauza. Ukupno, simptomi mogu da traju od dve do deset godina, pa je važno naoružati se znanjem i strpljenjem. Svaka žena prolazi ovaj put drugačije, i to je normalno. Neka se žali na valoze, druga na nesanicu ili promene raspoloženja, a treća jedva primeti da se nešto menja. Nema pogrešnog načina prolaska kroz menopauzu. U Srbiji se o menopauzi i dalje priča šapatom, iako svaka žena kroz nju prođe. Upravo zato su iskustva majki, tetki i komšinica neprocenjiva. Pitajte, čitajte i delite, jer znanje smanjuje strah.Zapamtite i da menopauza ne pogađa samo telo: raspoloženje, pamćenje i san menjaju se zajedno sa hormonima. Zato je podrška okoline pola posla, a razumevanje sebi prvi korak.
Valozi i znojenje noću: šta zaista pomaže
Valozi su najpoznatiji pratilac menopauze, a znojenje noću ume da uništi san i raspoloženje. Pomažu lagana odeća od pamuka, provetravanje spavaće sobe i izbegavanje kafe i ljutih jela uveče. Biljni preparati sa sojinim izoflavonima decenijama su u fokusu istraživanja. Sérélys MENO tablete kombinuju prirodne sastojke koji mogu da ublaže valoze i znojenje, ali ih uzimajte uz konsultaciju sa lekarom, naročito ako imate istoriju hormonski zavisnih bolesti. Male navike čine veliku razliku: držite flašicu vode pored kreveta, obucite se u slojevima i birajte pamuk umesto sintetike. I najvažnije, ne budite grubi prema sebi kada se probudite mokri, jer telo radi svoj posao. Ako valozi remete posao, razgovarajte sa koleginicama ili šeficom, jer razumevanje okoline mnogo znači. Topla reč i otvoren prozor često reše i najtežu situaciju na sastanku.I ne zaboravite da fizička aktivnost smanjuje valoze: trideset minuta šetnje dnevno pokazalo se efikasnim u više studija. Čak i obična šetnja do pijace ili oko zgrade se računa.
Prirodna podrška za novo poglavlje
Menopauza donosi i promene u kostima, srcu i energiji. Gvožđe može da bude važno ako su ciklusi bili obilni, pa BiVits ACTIVA Gvožđe Booster može biti deo plana, uz proveru krvne slike.Inositol je još jedan sastojak o kome se sve više priča, jer pomaže kod ravnoteže šećera i raspoloženja. Onna INOSITOL COMBI u kesicama je praktičan za svakodnevnu rutinu.I ne zaboravite osnovu: vežbanje, kalcijum iz mlečnih proizvoda i društvo žena koje prolaze isto. Razgovor sa prijateljicom ume da smiri više od bilo koje kapsule. Redovna provera krvne slike, vitamina D i hormona daje jasnu sliku šta telu nedostaje. Na osnovu nalaza, lekar može da preporuči tačno ono što vam treba, bez nagađanja i trošenja na pogrešne preparate. I budite strpljive: telu treba od četiri do osam nedelja da pokaže odgovor na novu rutinu, bilo da je reč o ishrani, vežbanju ili dodacima. Zapišite simptome i pratite promene, jer zapisi ne lažu.
Menopauza nije kraj ničega, već početak decenija u kojima žena konačno ima vremena za sebe. Prihvatite simptome kao prolaznu fazu, potražite podršku stručnjaka kad je potrebno i zapamtite: niste same, i nije sramota pitati. I delite iskustva, jer kada jedna žena progovori, stotine shvate da nisu same.
ČESTA PITANJA
U kojim godinama najčešće počinje menopauza?
Najčešće između 45 i 55, a prosečna starost u Srbiji je oko 51 godine. Genetika i način života igraju veliku ulogu.
Koliko dugo traju valozi?
U proseku od jedne do pet godina, iako kod nekih žena potraju i duže. Intenzitet se smanjuje vremenom, uz pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.
Da li su biljni preparati bezbedni u menopauzi?
Uz konsultaciju sa lekarom, da. Posebno ih proverite ako imate hormonski zavisne bolesti, probleme sa štitnom žlezdom ili uzimate lekove.
Autor: S.Paunović
