Bez alkohola telo se menja brže nego što mislite, ali ne kod svih jednako. Pogledajte šta donosi prvi dan, prva nedelja i ceo mesec pauze.
Jutro bez glavobolje i koja novčanica više u novčaniku prve su prednosti pauze od alkohola koje lako primetimo. Ipak, život bez alkohola može da se oseti i kroz kvalitet sna, raspoloženje i energiju, dok se neke promene vide tek na pregledima i u analizama.
Organizam se ne oporavlja po istom rasporedu kod svakoga. Mnogo zavisi od toga koliko ste pili, koliko često i kakvo vam je zdravstveno stanje. Zato su dan, nedelja i mesec bez alkohola samo okvir za moguće promene, a ne rokovi u kojima svako mora da ih oseti.
Prvi dan bez alkohola: Pauza počinje, olakšanje ne mora odmah
Posle večeri bez pića nema novog unosa koji bi doneo mamurluk, poremetio san ili dodao kalorije. Međutim, nije pravilo da se svi već posle 24 sata osećaju bolje, niti da je do tada svaka količina alkohola sigurno izašla iz organizma.
Kod osoba koje su razvile fizičku zavisnost, prvi sati bez pića mogu da donesu simptome apstinencije: uznemirenost, nesanicu, mučninu, znojenje, ubrzan rad srca i drhtanje. Oni mogu da se jave već šest do 12 sati posle poslednje čaše.
Zato osobe koje piju mnogo i redovno, naročito ako imaju ovakve tegobe kad preskoče alkohol, treba da potraže medicinsku pomoć pre naglog prekida. Halucinacije, jaka zbunjenost ili epileptični napadi traže hitnu pomoć.
Posle nedelju dana: Mirnije noći i lakša jutra
Čaša vina nekome može da pomogne da brže zaspi, ali to ne znači da će se zaista odmoriti. Alkohol može da poremeti tok sna i doprinese buđenju tokom noći, pa njegovo izbacivanje vremenom može da donese mirniji san.
Tokom prve nedelje neki primećuju da se bude odmorniji i sa više energije. Ipak, ako je piće ranije bilo redovna navika, san u početku može da bude i lošiji. Da se stabilizuje, nekad treba i nekoliko nedelja.
Promene su moguće i u raspoloženju. Mamurluk često prate teskoba, razdražljivost ili potištenost, pa manje alkohola može da znači i manje takvih jutara. To, međutim, ne znači da će uporna anksioznost ili depresivni simptomi sami od sebe nestati.
Jetra se oporavlja, ali 7 dana nije čarobni rok
Jetra prerađuje alkohol, a prekomerno pijenje može da dovede do nakupljanja masti, upale i ozbiljnijih oštećenja.
Prestanak pijenja omogućava oporavak, posebno u ranijim fazama bolesti. Manje masnih naslaga može da se primeti tokom narednih nedelja, ali brzina i obim oporavka zavise od oštećenja koje već postoji.
Zato tvrdnju da se jetra „obnovi za sedam dana“ ne treba shvatiti doslovno. Masna jetra i uznapredovalo ožiljavanje nisu isto stanje, a kratka pauza ne može da poništi svaku posledicu dugog pijenja.
Mesec dana bez alkohola: Promene vide i merenja
Mesec dana bez alkohola može da donese više od ličnog utiska da ste odmorniji.
U istraživanju objavljenom u časopisu „BMJ Open“, studiji o jednomesečnoj pauzi od umerenog pijenja, kod učesnika su zabeležena poboljšanja insulinske rezistencije, krvnog pritiska i telesne mase, kao i promene pojedinih faktora rasta povezanih sa razvojem raka.
Istraživanje je bilo posmatračko i obuhvatilo je osobe koje su ranije pile umerene do veće količine alkohola, bez poznate zavisnosti. Rezultati zato ne znače da će svako za četiri nedelje smršati ili srediti pritisak.
Izbacivanje alkoholnih pića može da olakša kontrolu težine jer smanjuje unos kalorija, pod uslovom da ih ne nadoknadite drugim napicima i hranom. Neki primećuju i svežiju kožu, više energije i manje umora.
Šta je sa rizikom od raka posle pauze?
Promene laboratorijskih nalaza posle mesec dana nisu dokaz da je za isto vreme izmeren i manji rizik od obolevanja od raka.
Prestanak pijenja povezan je sa smanjenjem rizika od pojedinih karcinoma, ali to je dugoročan proces. Prema američkom Nacionalnom institutu za rak, mogu da prođu godine pre nego što se određeni rizici približe onima kod ljudi koji nisu pili.
Pauza od mesec dana ipak može da bude koristan početak: prilika da primetite kako spavate, koliko energije imate i koliko često po navici posežete za čašom. Korist se gradi time što nastavljate promenu, a ne jednim datumom posle kog je organizam navodno potpuno oporavljen.
(Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.)
Autor: D.S.
