Od davnina je poznat značaj vitamina D za dobro zdravlje. Njegova uloga u svakodnevnom životu ljudi je višestruka.
Vitamin D je neophodan našim kostima i mišićima. Paradentoza i druga oboljenja desni se javljajuusled nedostatka ovog vitamina. Ćesto se mogu javiti i umor, pospanost, digestivni problemi uslednepravilne apsorpcije masti, zatim prekomerna težina i komplikacije povezane sa gojaznošću, alergijei hipertenzija. Vitamin D takođe blagotvorno deluje na prostatu, dojke, pankreas … a posebno jeinteresantno da je i serotonin, hormone sreće, stimulisan u zavisnosti od nivoa vitamina D u krvi.
„Sunčev vitamin“
Neki lekari vitamin D zovu „sunčev vitamin“. To je zato što se on sintetiše u koži pod dejstvomultraljubičastog zračenja, ali je neophodno da se izlažemo sunčevim zracima minimum 15 minuta triputa nedeljno u vremenskom periodu od 10 – 15 h i to od maja do oktobra da bi se sintetisaledovoljne količine!
Namirnice bogate ovim vitaminom
Vitamin D možemo uneti i putem namirnica kao što su:
- masna riba
- meso
- riblje ulje
- mleko
- koštunjavi plodovi
Foto: Unsplash.com
Međutim, da bi se unele potrebne količine vitamina D u organizam, potrebno je dnevno pojesti 28 –30 jaja, popiti 2.5 – 3 litra mleka, pojesti 6 – 7.5 kg feta sira. Dakle, jasno je da je vitamin Dneophodno uneti u organizam u obliku suplementa da bi zadovoljili normalne dnevne potrebe zaovim vitaminom.
To je naročito važno u ovo vreme pandemije, jer je poznata uloga vitamina D u očuvanju imuniteta.
Uticaj na imunitet
Vitamin D3 je od vitalnog značaja za odbrambeni sistem organizma, jer nas samo jak imunitet štiti odvirusa i loših bakterija koje prete zdravlju. Naučna istraživanja su otkrila da T-ćelije, koje su ključninosilac imunog sistema, zavise prvenstveno od vitamina D, koji podstiče njihovo aktiviranje.
Značaj ovog vitamina
Ukoliko je nivo vitamina D3 u organizmu nizak, T-ćelije ostaju uspavane i ne uspevaju da se aktivirajui odbrane organizam od infekcija. Tada bolest i slabost nastupaju u svom punom intenzitetu. Na tajnačin, vitamin D3 predstavlja jednog od najvažnijih aktivatora imunog sistema, pa samim tim i važanpreduslov za odbranu od bolesti.
Autor: M.M.
