Oporavak mozga posle alkohola ne traje godinama koliko svi misle. Saznajte koji period nosi najveću promenu i kada tražiti pomoć.
Oporavak mozga posle alkohola najčešće se zamišlja kao proces koji traje godinama, pa mnogi odustanu pre nego što išta osete. Prema podacima iz 2024. godine, skoro 80 odsto Amerikanaca starijih od 12 godina popilo je alkohol bar jednom, a većina njih nikada nije čula da postoji jasan period u kome se najviše toga promeni. Tu se gubi najviše ljudi.
Zašto se posle pića stres vraća jači nego pre
Prvo piće deluje kao stimulans, drugo kao sedativ. Alkohol pokreće oslobađanje endorfina, koji zatim aktiviraju dopaminske neurone u sistemu nagrađivanja, pa dolazi kratak osećaj lakoće. Kada se ti efekti povuku, sistemi stresa se vraćaju pojačani, upozorava Džordž Kub, direktor Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Njegova rečenica koju vredi zapamtiti glasi da ništa u mozgu nije besplatno.
Sedam pića nedeljno već ostavlja trag na sivoj masi
Studija iz 2022. godine na više od 25.000 učesnika pokazala je da ljudi koji popiju sedam ili više pića nedeljno imaju manji ukupni volumen sive mase od onih koji piju manje. Sistematski pregled 27 neuroloških studija iz 2024. godine povezao je i blago do umereno pijenje sa tanjim korteksom, mada slabije izraženo nego kod prekomernog pijenja. Amigdala, deo mozga zadužen za stres, kod čestog pijenja ostaje povišeno aktivna. Tada ljudi više ne piju da bi se osećali dobro, nego da bi se osećali manje loše.
Koliko brzo počinje oporavak mozga posle alkohola?
Najveće promene dešavaju se rano, već u prvom mesecu apstinencije, kada se beleži porast sive mase i oporavak u frontalnim režnjevima. Šira obnova pažnje, pamćenja i izvršnih funkcija obično stiže posle šest do dvanaest meseci.
Prvi mesec bez pića donosi više nego cela naredna godina
Sistematski pregled 16 studija iz 2024. godine pokazao je da osobe sa poremećajem upotrebe alkohola posle šest do dvanaest meseci bez pića povrate dobar deo kognitivnih funkcija. Ne mora sve ni da bude potpuni prekid, jer smanjenje na nizak nivo takođe može povećati kortikalni volumen. Slično navode i podaci o neuroplastičnosti okupljeni u pregledu objavljenom u časopisu „Alcohol Research: Current Reviews“, istraživanje o oporavku mozga posle prestanka pijenja ukazuje da se sposobnost prilagođavanja zadržava i kod odraslih. Učesnici izazova poput Suvog januara najčešće prijavljuju bolji san i više energije.
Kada ovo prestaje da bude stvar volje i postaje stvar lekara
Naglo prekidanje pijenja kod osobe koja pije svakodnevno nije bezopasno. Ako se jave drhtavica ruku, znojenje, ubrzan rad srca, zbunjenost ili napad, to više nije kućna stvar i traži hitan odlazak kod lekara. Isto važi ako tegobe traju duže od nekoliko nedelja ili ako uz alkohol uzimate terapiju za pritisak, dijabetes ili štitnu žlezdu, jer o tome odlučuje isključivo vaš lekar. Trudnice i osobe sa hroničnim bolestima savet dobijaju samo od svog lekara, nikada iz teksta.
Pitanje koje otkriva više od bilo kog testa
Najkorisniji test nije ni jedan upitnik, već jedno pitanje. Ako se uopšte pitate da li pijete previše, već to je znak da vredi razgovarati sa lekarom. Klinički psiholog Džejms Makilop savetuje da se zapitate da li se pijenje uklapa u život kakav želite da vodite. Postoje psihološke terapije, lekovi i aplikacije sa dnevnim podsetnicima, a ako se posle prekida osećate bolje, telo vam nešto poručuje.
Autor: A.A.
